Sommer, Sonne, Sommerhitze – diese Kombination lädt zum Faulenzen ein. Während der Hitzeperioden fühlen wir uns oft müde und antriebslos. Doch das muss nicht sein, denn mit unseren drei Tipps bleiben Sie fit trotz hoher Temperaturen.
In Bewegung bleiben
Klettern die Lufttemperaturen in die Höhe, möchten wir uns am liebsten auf einer Poolliege oder unserem Lieblingssofa entspannen. Unser Körper ist schwer damit beschäftigt, sich abzukühlen, und investiert viel Energie in die Durchblutung der Haut. Dementsprechend werden das Gehirn und die Muskulatur weniger intensiv mit Blut versorgt. Die Müdigkeit steigt. Doch bedeutet es, während der Sommerhitze auf Bewegung und Sport zu verzichten? Keineswegs!
Ja, während die Sonne im Zenit glüht, ist Ruhen angesagt. Aber in den frühen Morgenstunden oder nach dem Sonnenuntergang kehrt endlich die wohltuende Kühle zurück. Somit kommt die perfekte Zeit für eine Joggingrunde. Möchten Sie weder zu früh aufstehen noch auf den Spätabend warten? Dann sorgt ein Besuch im klimatisierten Fitnessstudio in der Nähe sowohl für Abkühlung als auch für Bewegung.
Sommerzeit – Abnehmzeit
Die Hitze dämpft unseren Appetit, und das ist gut so. Genau deswegen bietet sich der Sommer als die perfekte Saison an, um endlich die überflüssigen Kilos loszuwerden. Am einfachsten gelingt das Abnehmen mit den hochwertigen Diät-Shakes. Ein Abnehm-Shake, wie zum Beispiel die Produkte von Orangefit, versorgen Ihren Körper mit allen lebensnotwendigen Nährstoffen, Vitaminen, Mineralien sowie Ballaststoffen für eine fitte Darmflora. Bereits ein einziges Shake deckt rund ein Drittel des täglichen Bedarfs an Vitalstoffen.
An einem sommerlich heißen Tag fällt es besonders einfach, eine oder sogar zwei Mahlzeiten durch ein leckeres Getränk zu ersetzen. Dabei enthält ein Diät-Shake nur 250 kcal, also halb so viel, wie ein durchschnittliches Frühstück oder Abendbrot. So verlieren Sie das Gewicht ohne den Jo-Jo-Effekt, und zwar bis zu einem halben Kilogramm pro Woche.
Besonders praktisch: Ihre Fettpolster schrumpfen, während Ihre Muskelmasse wächst. In Kombination mit regelmäßigem Training wird Ihre Muskulatur dank der proteinreichen Diät-Shakes dauerhaft harmonisch aufgebaut.
Abnehmen mit Diät-Shakes von Orangefit ist unkompliziert, gesund und außerdem schmackhaft, denn diese Getränke gibt es in mehreren fruchtigen Geschmacksrichtungen wie Banane oder Heidelbeere sowie mit einer munteren Kaffeenote. Übrigens sind alle Shakes ohne künstliche Zusätze auf pflanzlicher Basis hergestellt und somit für Veganer ideal.
Fit dank richtiger Ernährung
Durch die zermürbende Sommerhitze kommen Sie am besten, indem Sie Ihre Ernährung an die hohen Temperaturen und Ihren Abnehmwunsch anpassen. Denn Gewichtsreduktion ist ein ganzheitlicher Prozess. Hitze wirkt wie ein natürlicher Appetitzügler und davon profitiert Ihr Diätprogramm.
Verzichten Sie, soweit es geht, auf üppige Mahlzeiten, reduzieren Sie Ihren Fleischkonsum und nehmen Sie weniger Kohlenhydrate zu sich. Alkohol schadet dem Organismus bei Hitze noch mehr als sonst und ist vom Speiseplan am liebsten ganz zu streichen.
Reichern Sie dafür Ihre Ernährung mit frischem Obst und Gemüse an, zumal gerade im Sommer das Angebot besonders vielfältig ist und die Preise Ihren Geldbeutel schonen. Milchprodukte runden die Mahlzeiten schmackhaft ab.
Um fit zu bleiben, nehmen Sie genug Flüssigkeit zu sich. Je heißer ist es und je mehr Sie sich bewegen, desto höher Ihr Flüssigkeitsbedarf. Im Schnitt soll ein Erwachsener rund 3 l pro Tag trinken. Denken Sie jedoch daran, überwiegend kalorienarme Getränke oder einfach Wasser zu sich zu nehmen, damit Ihr Abnehmprogramm funktioniert.
Kommen Sie gut durch die Sommerhitze – mit Diät-Shakes und unseren Profi-Tipps.
