Der Ausfallschritt ist eine effektive Übung zur Stärkung der Beinmuskulatur, Verbesserung des Gleichgewichts und der Stabilität. Mit Variationen wie dem Lunges Walk, bei dem das vordere Knie über der Ferse bleibt und der Rücken gestreckt ist, trainieren Sportler und Fitnessbegeisterte ihre Beinkraft und Ausdauer. Auch Topmodels schätzen die straffende Wirkung auf das Gesäß.
Deutscher Personal Trainer stellt Weltrekord auf
Der aktuelle Weltrekord im Ausfallschritt Lunges liegt bei beeindruckenden 8.027 Schritten in einer Stunde. Dieser Rekord wurde 2020 vom deutschen Personal Trainer und Ausdauersportler Markus Haack aufgestellt und von Guinness World Records offiziell anerkannt. Um diesen Rekord zu erreichen, musste Haack im Durchschnitt 133 Ausfallschritte pro Minute absolvieren.
Intensive Vorbereitung zahlt sich aus
Markus Haack bereitete sich monatelang intensiv auf seinen Rekordversuch vor, indem er sein Training fokussierte, seinen Alltag anpasste und seine Ernährung umstellte. Durch diese Hingabe gelang es ihm, die Ausdauer und Kraft zu entwickeln, die für diesen beeindruckenden Weltrekord erforderlich waren.
