Bizepscurl Rekorde: Die Stärksten Arme der Welt

Der Bizepscurl ist eine der bekanntesten und beliebtesten Übungen im Krafttraining. Diese Übung zielt hauptsächlich auf den Bizepsmuskel ab, der für die Flexion des Ellbogens verantwortlich ist. In der Fitnesswelt gibt es sowohl strikte Bizepscurls als auch Cheatcurls, und beide haben ihren eigenen Platz und ihre eigene Faszination. In diesem Blogpost werfen wir einen Blick auf die beeindruckendsten Rekorde in beiden Kategorien und beleuchten die Unterschiede zwischen strikten und Cheatcurls.

Was ist ein Bizepscurl?

Ein Bizepscurl ist eine Übung, bei der eine Hantel oder ein anderes Gewicht aus einer hängenden Position angehoben wird, bis der Unterarm den Oberarm erreicht oder die Hantel die Schulterhöhe erreicht. Diese Übung kann mit verschiedenen Geräten durchgeführt werden, darunter Langhanteln, Kurzhanteln und Maschinen.

Strikte Bizepscurls

Strikte Bizepscurls zeichnen sich dadurch aus, dass sie mit perfekter Form und ohne Schwung oder Bewegung aus anderen Körperteilen ausgeführt werden. Hier sind die Regeln, die für strikte Curls gelten:

• Die Ellbogen bleiben eng am Körper und bewegen sich nicht nach vorne.
• Der Rücken bleibt gerade und bewegt sich nicht.
• Es wird kein Schwung aus den Beinen oder der Hüfte verwendet.

Rekorde im strikten Bizepscurl

Der Weltrekord für den schwersten strikten Bizepscurl liegt derzeit bei beeindruckenden 113 kg (249 lbs), gehalten von Denis Cyplenkov, einem ukrainischen Powerlifter und Armwrestler. Cyplenkov ist bekannt für seine außergewöhnliche Stärke und seine massiven Unterarme, die ihm bei dieser Leistung zugutekommen.

Ein weiterer bemerkenswerter Athlet ist Leroy Walker, der ebenfalls in dieser Kategorie herausragende Leistungen erbracht hat. Walker hat es geschafft, 106 kg (234 lbs) mit strikter Form zu curlen, was ihn zu einem der stärksten Menschen in dieser Disziplin macht.

Auch Frauen beeindrucken im Bizepscurl. Odell Manuel aus Australien hält den Frauen-Weltrekord mit 60 kg, was zeigt, dass dieser Kraftsport nicht nur für Männer ist.

In Deutschland ist Tobias Heintz bekannt für seinen Rekord im Bizepscurl. Mit 92 kg, aufgestellt im Jahr 2018, beweist er, dass deutsche Athleten international mithalten können.

Der Bizepscurl ist eine anspruchsvolle Disziplin, die hohe Anforderungen an Technik und Muskelkraft stellt. Die aktuellen Weltrekorde zeigen, wie Menschen ihre körperlichen Grenzen überwinden können. Lass dich von diesen bemerkenswerten Leistungen inspirieren, um dein eigenes Potenzial zu entfalten.

Um erfolgreich zu sein, trainiere hart, sei diszipliniert und setze dir ambitionierte Ziele. Vielleicht trittst du eines Tages in die Fußstapfen dieser Rekordhalter. Wer weiß, du könntest der Nächste sein. Mit starker Disziplin und einer hohen Schmerztoleranz können die Grenzen menschlicher Leistungsfähigkeit erweitert werden. Das zeigen uns diese Rekordbrecher. Und vielleicht werden ihre Leistungen in Zukunft sogar noch übertroffen?

Cheatcurls

Cheatcurls hingegen erlauben eine gewisse Menge an Schwung und Bewegung des Körpers, um das Gewicht zu heben. Diese Methode wird oft verwendet, um schwerere Gewichte zu bewältigen und den Muskel bis zur Erschöpfung zu trainieren. Hier sind einige der typischen Merkmale von Cheatcurls:

• Der Oberkörper kann leicht nach hinten gelehnt werden, um Schwung zu erzeugen.
• Die Hüften und Beine können verwendet werden, um zusätzlichen Schwung zu geben.
• Die Ellbogen können sich leicht nach vorne bewegen.

Rekorde im Cheatcurl

Cheatcurls erlauben das Heben deutlich schwererer Gewichte als strikte Curls, was zu beeindruckenden Rekorden geführt hat. Der wohl bekannteste Cheatcurl-Rekordhalter ist Larry Wheels, ein Powerlifter und Bodybuilder. Wheels hat es geschafft, unglaubliche 115 kg (253 lbs) zu curlen, indem er seinen gesamten Körper einsetzte, um das Gewicht zu bewegen.

Ein weiterer bemerkenswerter Athlet in dieser Kategorie ist Ronnie Coleman, der legendäre Bodybuilder und achtfache Mr. Olympia. Coleman war dafür bekannt, extrem schwere Cheatcurls in seine Trainingsroutine einzubauen, und hat Berichten zufolge 200 lbs (ca. 91 kg) mit relativ leichter Unterstützung durch Schwung gecurlt.

Strikte Curls vs. Cheatcurls: Was ist besser?

Die Wahl zwischen strikten Curls und Cheatcurls hängt von den individuellen Trainingszielen ab. Strikte Curls sind hervorragend für die Isolierung des Bizepses und die Verbesserung der Muskelkontrolle. Sie minimieren das Verletzungsrisiko und sorgen für eine gleichmäßige Muskelentwicklung.

Cheatcurls hingegen erlauben es, schwerere Gewichte zu bewältigen und den Muskel auf eine andere Weise zu fordern. Sie können dabei helfen, Muskelwachstum und Kraftsteigerung zu fördern, wenn sie richtig und kontrolliert ausgeführt werden.

Fazit

Bizepscurls sind eine vielseitige Übung, die in vielen Varianten ausgeführt werden kann, um unterschiedliche Trainingsziele zu erreichen. Die Rekorde in beiden Kategorien – strikte und Cheatcurls – zeigen, wie weit der menschliche Körper gehen kann, um beeindruckende Kraftleistungen zu vollbringen. Egal ob strikte Curls oder Cheatcurls, beide haben ihren Platz im Krafttraining und können dazu beitragen, stärkere und größere Arme zu entwickeln.