Der „Strict Curl“ ist eine beliebte Übung zur Stärkung des Bizeps (es gibt auch den Bizepscurl Weltrekord), bei der nur Muskelkraft eingesetzt wird, ohne Schwung. In den letzten Jahren haben Wettkämpfe in dieser Disziplin sowohl bei Männern als auch bei Frauen zugenommen. Männer, die über 100 Kilo stemmen können, haben Chancen im Wettkampf, während es bei Frauen naturgemäß weniger ist.
Die richtige Technik beim Strict Curl erfordert eine Curlstange mit Gewichten an beiden Enden und eine stabile Absicherung. Die Übung wird stehend mit dem Rücken zur Wand ausgeführt, wobei der gesamte Rücken- und Schulterbereich die Wand berühren muss. Die Stange wird nach oben und anschließend wieder herunter bewegt. In einem Wettkampf hat der Teilnehmer maximal drei Versuche.
Der aktuelle Weltrekord im Strict Curl wird vom Russen Nizami Tagiev gehalten, der bei der „Siberian Power Show“ im April 2022 beeindruckende 114 Kilo stemmte. Der deutsche Powerlifter Leonidas Arkona schaffte 103 Kilo. Hagen Ribb hält den deutschen Rekord in der Kategorie „Männer Masters“ (bis 105 Kilo Körpergewicht) mit 83 Kilo, während seine Frau Katrin Ribb in der Kategorie „Frauen Masters“ (bis 84 Kilo Körpergewicht) mit 70 Kilo führt. Die italienische Meisterin Giorgia Pratesi stemmte 45 Kilo, und die US-Amerikanerin Nicole Jones hält den außereuropäischen Rekord mit 53 Kilo.
